5 Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan

5 Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan, Terdapat berbagai olahraga yang efektif menurunkan berat badan dan tentunya kamu ngga perlu bingung untuk menentukan olahraga mana yang paling tepat.

Mempunyai berat badan yang ideal tentunya menjadi impian semua orang. Diet dan berolahraga bisa memperbaiki mood, mengurangi terserang berbagai penyakit memperkuat tulang. Apabila ingin turunkan berat badan, terdapat berbagai jenis olahraga yang dapat membantu turunkan berat badanmu.

berikut ini 5 olahraga yang efektif menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Lari

Lari adalah salah satu jenis olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Lari dapat membakar lemak hampir diseluruh tubuh khususnya di bagian paha dan bokong yang relatif susah untuk dibakar. Cobalah untuk berlari setidaknya 10-15 menit per hari.

2. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang mampu membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Sebab saat berenang seseorang harus menggerakkan seluruh tubuh, sehingga kalori, energi, termasuk lemak akan terbakar lebih banyak.

3. Lompat Tali

Lompat tali juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat Anda pilih. Sebab lompat tali cukup menguras kalori, sehingga sangat membantu proses menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan, saat hendak berolahraga satu ini sebaiknya Anda memakai sepatu untuk mengurangi risiko cedera.

4. Jalan Kaki

Berjalan kaki sangat bagus untuk turunkan berat badan dan mudah sekali dilakukan. Kamu tidak memerlukan pakaian atau perlengkapan khusus untuk melakukan olahraga ini. Tidak hanya itu, berjalan kaki pun dapat kamu lakukan kapan dan di mana saja.

Kamu dapat membuat target untuk berjalan kaki setiap hari selama 30 menit. Penelitian menemukan jika berjalan kaki dengan durasi tersebut bisa membakar setidaknya 167 kalori dalam tubuh.

Semakin kamu sering melakukannya, maka kamu semakin terbiasa. Apabila telah menjadi kebiasaan, kamu dapat menambahkan durasi berjalan kaki supaya lebih banyak lagi kalori yang terbuang.

5. Yoga

Walaupun yoga biasanya dilakukan secara bersama-sama, olahraga untuk menurunkan berat badanmu ini pun dapat dilakukan sendirian. Terlebih sekarang sudah ada banyak video di Youtube yang bisa mengajarkan yoga online, sehingga kamu tidak perlu khawatir bila harus melakukannya tanpa ada instruktur.

Yoga terbukti dapat mengurangi berat badan, meskipun jumlah kalori yang dibakar tidak begitu banyak. Melakukan olahraga yoga selama 40 menit bisa membakar sebanyak 149 kalori.

Tidak hanya itu, yoga juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Kamu dapat lebih mengontrol hawa nafsu dan tubuhmu seperti nafsu makan berlebihan dan kurang sehat. Tentunya hal tersebut sangat bagus untuk membantu tubuhmu mengatur pola makan ketika diet.

Nah, itu tadi 5 olahraga yang efektif menurunkan berat badan dan bisa kamu lakukan di rumah..